![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
snakegreenОригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
lukavnica в Все еще сидите у экрана? Уже пора начать движение в сторону своего здоровья!
lukavnica в Все еще сидите у экрана? Уже пора начать движение в сторону своего здоровья!Очень часто людям сложно сделать первый шаг, особенно если они не в форме. "Куда мне бежать, я вон толстый какой" "Я одна без подружки не побегу" "Мне некогда бегать" "Когда я бегу, на меня все смотрят, это невыносимо" и так далее.
А теперь представьте себе, что вы идете не на пробежку, а на свидание с самым любимым человеком. Ваша любовь уже ждет вас в парке или в сквере. Какими нелепыми теперь кажутся эти фразы!
С чего начинается подготовка к свиданию? С опрятного внешнего вида, так и для занятий бегом, чтобы они были приятными, необходимо приобрести спортивную одежду и очень внимательно подобрать беговую обувь. Для девушек это прекрасный способ разнообразить гардероб и еще раз прогуляться по магазинам.
На свидание необходимо взять телефон и на тренировку тоже. Установите удобную для вас программу, которая подсчитает скорость и километраж, а так же затраченную энергию.
Если это ваше первое в жизни свидание, скорее всего вы будете робки и скромны. Так и в беге, не стоит первую тренировку превращать в спринтерскую гонку. Пройдитесь немного, затем попробуйте небыстро побежать. Двигайтесь в удобном темпе, чувствуйте как напрягаются мышцы ног и сердце начинает биться чаще. При первых признаках усталости, перейдите на шаг. Через несколько минут попробуйте побежать снова.
Если цель вашего свидания долгие отношения, то скорее всего вы будете соблюдать чувство такта и меры. Не перегибайте палку и на тренировке: лучше оставьте силы, чтобы через день-другой пробежаться снова. Ваша цель - здоровое сердце и суставы. Не нужно их перетруждать. Более того, если вы очень сильно выложитесь, то скорее всего вам не хватит и двух дней на восстановление, а чем больше промежутки между тренировками, тем сложнее себя заставить на них выходить.
Ведите себя красиво! Бежать тоже можно красиво: не ищите 5 копеек под ногами :) Расправьте плечи, смотрите на дорожку перед собой на 15-20 метров, втяните живот, не сутультесь. Следите за дыханием и чувствуйте как работает ваше тело, как передается движение, как пружинит стопа, колено. Вы - прекрасны!
Для тех, кто никак не найдет время, скажу прямо: не найдете время, оно само найдет вас. Инсульт и инфаркт за последние годы сильно помолодели, а заокеанское ожирение добралось и до нашей страны. Так что все в ваших руках! 15-30 минут в день - это не так много, за компьютером или у телевизора вы проводите гораздо больше времени.
Теперь вы полностью готовы. Вы прекрасно выглядите, знаете что делать и как это делать красиво.
Часто люди смеются над бегунами с избыточным весом. На этот случай держите в голове одну фразу: "Я уже занимаюсь собой и скоро стану стройнее, а что делаешь для здоровья ты?"
Группа ВК Бег Тула
А теперь представьте себе, что вы идете не на пробежку, а на свидание с самым любимым человеком. Ваша любовь уже ждет вас в парке или в сквере. Какими нелепыми теперь кажутся эти фразы!
С чего начинается подготовка к свиданию? С опрятного внешнего вида, так и для занятий бегом, чтобы они были приятными, необходимо приобрести спортивную одежду и очень внимательно подобрать беговую обувь. Для девушек это прекрасный способ разнообразить гардероб и еще раз прогуляться по магазинам.
На свидание необходимо взять телефон и на тренировку тоже. Установите удобную для вас программу, которая подсчитает скорость и километраж, а так же затраченную энергию.
Если это ваше первое в жизни свидание, скорее всего вы будете робки и скромны. Так и в беге, не стоит первую тренировку превращать в спринтерскую гонку. Пройдитесь немного, затем попробуйте небыстро побежать. Двигайтесь в удобном темпе, чувствуйте как напрягаются мышцы ног и сердце начинает биться чаще. При первых признаках усталости, перейдите на шаг. Через несколько минут попробуйте побежать снова.
Если цель вашего свидания долгие отношения, то скорее всего вы будете соблюдать чувство такта и меры. Не перегибайте палку и на тренировке: лучше оставьте силы, чтобы через день-другой пробежаться снова. Ваша цель - здоровое сердце и суставы. Не нужно их перетруждать. Более того, если вы очень сильно выложитесь, то скорее всего вам не хватит и двух дней на восстановление, а чем больше промежутки между тренировками, тем сложнее себя заставить на них выходить.
Ведите себя красиво! Бежать тоже можно красиво: не ищите 5 копеек под ногами :) Расправьте плечи, смотрите на дорожку перед собой на 15-20 метров, втяните живот, не сутультесь. Следите за дыханием и чувствуйте как работает ваше тело, как передается движение, как пружинит стопа, колено. Вы - прекрасны!
Для тех, кто никак не найдет время, скажу прямо: не найдете время, оно само найдет вас. Инсульт и инфаркт за последние годы сильно помолодели, а заокеанское ожирение добралось и до нашей страны. Так что все в ваших руках! 15-30 минут в день - это не так много, за компьютером или у телевизора вы проводите гораздо больше времени.
Теперь вы полностью готовы. Вы прекрасно выглядите, знаете что делать и как это делать красиво.
Часто люди смеются над бегунами с избыточным весом. На этот случай держите в голове одну фразу: "Я уже занимаюсь собой и скоро стану стройнее, а что делаешь для здоровья ты?"
Группа ВК Бег Тула
